湿热天气易“爆痘” 青春痘饮食要注意什么

岭南夏季炎热潮湿，这让南下广东的朋友很不适应，尤其爱美的姑娘一脸爆“痘”，苦不堪言。

在炎热潮湿的环境下，皮脂分泌比较旺盛， 如果皮脂分泌过多，就非常容易导致毛囊皮脂腺导管堵塞，从而引起细菌感染和炎症反应，继而容易生出一脸青春痘。

内分泌失调是主因

西医医学名称叫“青春痘”，中医名称叫“肺风粉刺”，它是一种与内分泌相关的皮肤慢性炎症，可以出现面部粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多种皮疹。它的影响不止面部的反复炎症不适，更讨厌的是他出现组织损伤和血管的扩张，炎症消退后皮肤组织和血管无法短时间内修复，遗留下色素沉着，甚至疤痕，严重影响了面部美观。

痘痘的主要发病原因是内分泌失调，皮脂分泌过多以及毛囊内微生物感染。它好发于青少年，就是因为青春发育期的人群中内分泌雄性激素较高，尤其是血清睾酮。很多科学家进行研究，容易长痘痘的人群表现血清或皮肤组织中雄性激素水平过高，或皮肤毛囊皮脂腺的雄激素受体过多，或雄激素与雌激素受体之间的比例失衡和敏感性增加等。内分泌的原因会导致油脂分泌增多。大家也都常常发现，体质不同，个体是有差异的，油性皮肤的人群比干性皮肤的人群容易长痘痘。

青春痘患者适合吃什么

1、多吃富含维生素A的食物。

维生素A具有维护上皮组织细胞健康的功效，减少皮脂溢出的同时有助于保护表皮。简单来说，维生素A就是可以帮助我们抗衰老去皱纹，淡化斑点等。富含维生素A的食物有西兰花、芒果、生菜、胡萝卜、奶油、鸡肝和羊肝等。对于鸡肝和羊肝我们要注意少吃，虽然富含维生素A，因为肝脏类食物都是积满毒素的。

2、多吃富含维生素B2的食物。

维生素B2可以参与体内生物氧化与能量代谢，具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。简单来说就是可以促进皮肤的正常生长。富含维生素A的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。

3、多吃清凉祛热的食物。

上火能导致青春痘，因此大多数青春痘患者都有内热，饮食多吃清凉祛热食物，可以降火。清凉祛热的食物主要有蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜等。

青春痘患者不适合吃什么

青春痘患者不适合吃辛辣等刺激性食物，还不适合吃肥而油腻、高热量的食物，例如动物肥肉、蛋黄、辣椒、狗肉等。同时患者也要注意少碰烟酒和咖啡，以上的这些食物都会加重病情的发展，使得青春痘越来越多。

总的来说，青春痘患者的饮食就应该清淡，清淡的同时要注意对营养的摄取，合理科学地饮食，定时定量的饮食，切勿暴饮暴食，尽量避免诱发青春痘的食物，让肌肤无痘皮肤更美丽。