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湿热天气易“爆痘” 青春痘饮食要注意什么

来源:福州华研皮肤病专科

岭南夏季炎热潮湿,这让南下广东的朋友很不适应,尤其爱美的姑娘一脸爆“痘”,苦不堪言。

在炎热潮湿的环境下,皮脂分泌比较旺盛, 如果皮脂分泌过多,就非常容易导致毛囊皮脂腺导管堵塞,从而引起细菌感染和炎症反应,继而容易生出一脸青春痘。

内分泌失调是主因

西医医学名称叫“青春痘”,中医名称叫“肺风粉刺”,它是一种与内分泌相关的皮肤慢性炎症,可以出现面部粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多种皮疹。它的影响不止面部的反复炎症不适,更讨厌的是他出现组织损伤和血管的扩张,炎症消退后皮肤组织和血管无法短时间内修复,遗留下色素沉着,甚至疤痕,严重影响了面部美观。

痘痘的主要发病原因是内分泌失调,皮脂分泌过多以及毛囊内微生物感染。它好发于青少年,就是因为青春发育期的人群中内分泌雄性激素较高,尤其是血清睾酮。很多科学家进行研究,容易长痘痘的人群表现血清或皮肤组织中雄性激素水平过高,或皮肤毛囊皮脂腺的雄激素受体过多,或雄激素与雌激素受体之间的比例失衡和敏感性增加等。内分泌的原因会导致油脂分泌增多。大家也都常常发现,体质不同,个体是有差异的,油性皮肤的人群比干性皮肤的人群容易长痘痘。

青春痘患者适合吃什么

1、多吃富含维生素A的食物。

维生素A具有维护上皮组织细胞健康的功效,减少皮脂溢出的同时有助于保护表皮。简单来说,维生素A就是可以帮助我们抗衰老去皱纹,淡化斑点等。富含维生素A的食物有西兰花、芒果、生菜、胡萝卜、奶油、鸡肝和羊肝等。对于鸡肝和羊肝我们要注意少吃,虽然富含维生素A,因为肝脏类食物都是积满毒素的。

2、多吃富含维生素B2的食物。

维生素B2可以参与体内生物氧化与能量代谢,具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。简单来说就是可以促进皮肤的正常生长。富含维生素A的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。

3、多吃清凉祛热的食物。

上火能导致青春痘,因此大多数青春痘患者都有内热,饮食多吃清凉祛热食物,可以降火。清凉祛热的食物主要有蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜等。

青春痘患者不适合吃什么

青春痘患者不适合吃辛辣等刺激性食物,还不适合吃肥而油腻、高热量的食物,例如动物肥肉、蛋黄、辣椒、狗肉等。同时患者也要注意少碰烟酒和咖啡,以上的这些食物都会加重病情的发展,使得青春痘越来越多。

总的来说,青春痘患者的饮食就应该清淡,清淡的同时要注意对营养的摄取,合理科学地饮食,定时定量的饮食,切勿暴饮暴食,尽量避免诱发青春痘的食物,让肌肤无痘皮肤更美丽。


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